ガムを噛むことで口腔内の洗浄を伴う唾液の分泌が促進されるため、健康につながることはご存知ですか？１ｍｌの唾液が口腔内の細菌を９０億個も取り除くと言われており、ガムを噛むことは唾液分泌量が少ない人にとってはとても有効になってきます。

また、ガムを噛むことで咀嚼力の衰えを予防したり、あごの関節を強化できることはもちろん、ガムを噛むリズミカルな運動は精神のバランスを整えるセロトニン神経の活性化にもつながり、緊張感を和らげる効果も期待できてしまうんです！運転中の緊張が続く神経を休めることで眠気を覚醒させたり、勉強中に脳を活性化させ、記憶力を高めてリラックス効果で休息できたり、妊娠中の食べ物や行動に制限があるがためのストレスを緩和できたりと様々な場面で有効になってきます。

さらに、ガムにはよくキシリトールやリカルデントといった天然素材の甘味料が使用されているため、むし歯の原因となる酸を生み出しにくくし、歯垢がつきにくくなります。

噛む時間も大切なポイントになってきます。味がなくなった時点で捨てずに、長く噛み続けることが重要で、２０分くらい噛み続けるとより効果が得られます。噛み疲れた時には、舌の上に丸めておいておくと、口腔内は異物を感じとり唾液がじわじわと分泌されてきますので、無理に噛み続けなくても大丈夫ですよ！

ガムに限らず噛むことは全身を活性化させるために重要な働きをしています。口腔内をきれいに保ちながら肥満予防や脳の発達のためにも、日常生活の中で噛む回数が少ないと思ったら、ガムを噛む習慣をつけてみるのはいかがでしょうか？