深まる秋とともに感じる朝夕の冷え込み。

だいぶ過ごしやすくなってきましたね。

気温の変化で体調を崩しやすい時期。

どうぞ、お体に気を付けてお過ごし下さい。

近頃、お天気の良い日が続いていますね！

週末になると子供達と公園でサッカーをしたり、体を動かすようにしています。

先週はお友達を誘って、子供チームＶＳ大人チームでドッジボールをしました。

初めは手加減をしていましたが、段々本気モードに。

大人チーム、勝ちました（笑）

今度は人数をもっと増やして、来月ドッジボール大会をすることにしました。

楽しみです！

そして、１２月には学校のマラソン大会があります。

毎年この時期になると、大会当日と同じコースを走るなど、子どものマラソンの練習に付き合っています。

置いて行かれないように、こちらが必死です！

運動不足も解消できるし、子供と並んで走るのはなかなかいいものです。

そんなマラソン中は、口内が乾燥し、粘性が高くなります。

主な原因は２つあるそうです。

①  呼吸による乾燥

日常生活では鼻呼吸をしていても、運動中はより多くの空気を吸い込もうとして、口呼吸になる人が多いそうです。

そうすると、口が開いたままになるので乾燥しやすくなります。

また、空気中の細菌は乾燥した寒い時期になると増殖し、風邪やインフルエンザが流行します。

口呼吸をして細菌を取り込んでしまう可能性もあります。

②  緊張による乾燥

唾液は、リラックスしている時は出やすく、緊張やストレスが続くと出にくくなります。

緊張すると自律神経が乱れ、唾液が分泌されにくくなるので、乾燥してしまいます。

口内乾燥の予防としては、

・鼻呼吸を心がける。

・運動前後に水分を摂る。

・平常心を保てるようにリラックスする。

などを行うと良いそうです。

読書の秋。食欲の秋。

スポーツの秋もぜひお楽しみ下さい☆