最近、口内炎ができてしまい、ご飯を食べる時や歯磨きをする時がとても辛いです?

口内炎はほとんどの方が経験あると思います。そのまま放置していても自然に治っていきますが、治るまでは食べるのが辛かったり、なんとなく違和感があって気になったりすることが多いと思います。なるべくできないようにしたいものですよね?

口内炎とは、口内の粘膜に生じる炎症の総称のことをいいます。
主に頬や唇の裏の粘膜、のど、舌など広い範囲に発生する炎症です。

口内炎の種類はいくつかありますが、最も多いのが、アフタ性口内炎です。これは、白っぽく、舌や頬、舌の内側、歯茎にできやすいです。
ストレスや疲労により免疫力が低下してできたり、栄養バランスの乱れ、睡眠不足も原因になります。

口内炎を予防するには口腔内を清潔に保つことが重要です。
食後には歯磨きやうがいをしてできるだけ口腔内を清潔にしましょう。また、歯ブラシで粘膜を傷つけないように丁寧に磨くようにしましょう?
特に最近は、マスクのなかで口呼吸になってしまったり、無意識のうちにお口が開いていることで口腔内が乾燥していると粘膜の免疫力が低下してしまうので、口腔内を潤しておくのも大切です。

消化の良いものや、ビタミンを摂るよう心がけバランスの良い食事や、ストレス、疲れを溜めないよう適度に休息をとるのも大切です?

口内炎ができたら普段の生活習慣や鼻呼吸ができている等を、考えるきっかけにしても良いかもしれませんね?