こんにちは☀

１０月も中旬に入って朝夜は特に寒くなりましたね(>_<)この前の三連休を使って洋服の整理もかねて衣替えをしました?とはいえ日中はまだまだ暖かいので出かける時の洋服選びには悩まされますね…☹

またこの時期は台風も多く、いつ発生して日本にくるかわかりませんよね、、、歯ブラシを使った歯磨きはもちろん毎日でもしたいのですが、急なお泊りや災害時歯ブラシがないときにできる口腔ケアをご紹介したいと思います！

◎水で口をゆすぐ

うがいには口の中の細菌を洗い流す作用があります。細菌は口臭や虫歯の原因であり、それがうがいにより洗い流されることで大きく口の中の環境は改善されます。食事の後にブクブクうがいをすることで、食べかすをなるべく全て洗い流すようにしましょう。

◎指磨き

人差し指を歯ブラシに見立てて、まずは縦・横それぞれの方向に小刻みに動かしましょう。次に、奥歯から前歯の方向に、歯をなでるようにゆっくりと指をすべらせてください（3〜5回）。最後に、下の歯から上の歯に向けて、弧を描くイメージでクルクルと指を回します。

また歯茎マッサージも一緒にすることができ、歯茎の血行を良くすることで歯周病の予防になる上に、全身のリラックス効果も期待できます。